Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по терапии Олег Фатенков рассказал о пяти правилах, которые помогут пережить новогодние праздники и не навредят здоровью. Источник фото: freepik Врач-терапевт отметил: главное в эти дни - не злоупотреблять алкоголем и не переедать. Также в новогодние каникулы важно соблюдать режим дня. Ложиться спать нужно не позже 23:00 часов. Здоровый сон играет важную роль в поддержании иммунитета. На больших выходных по возможности лучше отказаться от чрезмерного употребления спиртного и хотя-бы на время забыть о работе. Новогодние праздники - это время, которое стоит посвятить себе, своим близким или своим увлечениям. Кроме того, врач посоветовал на праздниках проявить двигательную активность: посетить каток, покататься на лыжах, сходить в бассейн или тренажерный зал. При этом не в коем случае нельзя перегружать организм. Важно соблюдать доступную норму. Олег Фатенков подчеркнул, что в эти дни главное правильно питаться. В состав завтрака должны обязательно входить белки и углеводы. После приема пищи можно немного прогуляться. В обед стоит отказаться от тяжёлых для организма салатов и лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужин должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна. После него можно минут тридцать погулять.
Терапевт из Самары Фатенков дал советы, как пережить новогодние каникулы без вреда для здоровья
Врач Фатенков назвал основные правила для соблюдения здоровья в праздничные дни
3 января - ИА РС (РегионСамара): Самарский врач рассказал, как не навредить здоровью во время новогодних каникул
Источник фото: freepik
Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по терапии Олег Фатенков рассказал о пяти правилах, которые помогут пережить новогодние праздники и не навредят здоровью.
Источник фото: freepik
Врач-терапевт отметил: главное в эти дни — не злоупотреблять алкоголем и не переедать. Также в новогодние каникулы важно соблюдать режим дня. Ложиться спать нужно не позже 23:00 часов. Здоровый сон играет важную роль в поддержании иммунитета. На больших выходных по возможности лучше отказаться от чрезмерного употребления спиртного и хотя-бы на время забыть о работе. Новогодние праздники — это время, которое стоит посвятить себе, своим близким или своим увлечениям.
Кроме того, врач посоветовал на праздниках проявить двигательную активность: посетить каток, покататься на лыжах, сходить в бассейн или тренажерный зал. При этом не в коем случае нельзя перегружать организм. Важно соблюдать доступную норму.
Олег Фатенков подчеркнул, что в эти дни главное правильно питаться. В состав завтрака должны обязательно входить белки и углеводы. После приема пищи можно немного прогуляться. В обед стоит отказаться от тяжёлых для организма салатов и лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужин должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна. После него можно минут тридцать погулять.
