Правильное питание для красивой кожи
ПИЩЕВАРЕНИЕ
Хорошая кожа невозможна без правильного пищеварения. Его нарушение легко обнаружить по тусклой и склонной к пятнам и прыщам коже. Чтобы справиться с этой проблем, нужно отказаться от алкоголя и рафинированного сахара, увеличить количество растительной клетчатки. Введи в свой рацион йогурт, кефир, квашенную капусту, все это поможет увеличить число полезных бактерий в кишечнике. Богатая клетчаткой пища поможет кишечнику правильно функционировать, максимально усваивая полезные для кожи вещества.
ПЕЧЕНЬ
Здоровая печень крайне важна для правильной детоксикации организма. Перегруженная печень, не справляющаяся с выводом токсинов, из-за этого появляется сыпь, зуд, акне, угри. Среди других симптомов вспучивание, изжога и трудности с потерей веса. Чтобы избежать таких проблем руководствуйтесь полезными советами:
Начинайте каждый день со стакана горячей воды с ломтиком лимона или каплей лимонного сока
Ешьте много свежих овощей и зелени
Воздержитесь от алкоголя и кофеина
РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА
Свежие фрукты и овощи приносят нашему организму массу полезных веществ. Красные фрукты и овощи — красный перец, арбуз, томаты — содержат ликопин, который предохраняет кожу от старения, а также стимулируют обновлению клеток кожи. Оранжевые продукты — манго, дыня, морковь — содержат бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А, полезный и для кожи, и для глаз. Зелень — шпинат, авокадо, зеленая фасоль,все эти продукты богаты антиоксидантами, настоящими био-помощниками красоты. Баклажаны, вишня, черный виноград, свекла — полны флавоноидами, полезными для сердца и борющимися с эффектом фотостарения кожи. Ешьте голубику. Эта маленькая ягода содержит в себе массу важных веществ. Она содержит много витамина С, который способствует выработке коллагена и этим улучшает эластичность кожи. Не злоупотребляйте — в голубике много природного сахара.
