Каждому из нас время от времени попадаются люди, от которых устаёшь быстрее, чем от целого рабочего дня.
Один постоянно жалуется, другой лезет в конфликт на ровном месте, третий будто высасывает энергию, просто стоя рядом. Что делать — не ругаться же с каждым, кто действует вам на нервы. Но и терпеть в себе это напряжение — путь в сторону хронической усталости.
Один из способов сохранить спокойствие и не дать себя втянуть — фраза, которую легко запомнить: «Свет Вселенной укрывает». Звучит просто, почти медитативно. Но работает эта штука совсем не на уровне эзотерики, а куда глубже — в зоне, где живёт ваш стресс.
Что происходит, когда вы мысленно или тихо про себя произносите эти слова? Во-первых, вы перестаёте прокручивать раздражающую ситуацию в голове и возвращаете фокус внутрь — к себе. Во-вторых, запускается внутренний отклик — чувство, будто вы не одни, будто вас что-то или кто-то оберегает. Это не про мистика, а про психику: наш мозг любит образы и внушения, особенно когда они дарят ощущение безопасности.
Есть и научное объяснение. Нейрофизиологи давно знают: если сфокусироваться на доброжелательном образе, активность миндалевидного тела — той самой части мозга, которая включает режим «бей или беги» — снижается. А вместе с ней уменьшается и выброс стрессовых гормонов. К тому же, меняется мимика, осанка, взгляд — и человек напротив может, сам того не осознавая, перестать вас «провоцировать». Подсознательно он считывает: перед ним кто-то, кого не так-то просто задеть.
Хотите попробовать? Утро — подходящее время для начала. Три минуты тишины, несколько глубоких вдохов — и представьте, как свет мягко окутывает вас, как будто воздух стал плотнее и теплее. Проговорите фразу. Можно шёпотом, можно в голове — важно прочувствовать. А днём, когда что-то тревожит или кто-то действует на нервы, вспомните это состояние и повторите слова, делая долгий выдох.
Конечно, это не волшебная палочка. Люди вокруг останутся такими же. Но меняетесь вы — и именно в этом главный эффект. Это как одеть невидимый щит: не станет легче в целом, но станет легче вам. Если делать эту практику регулярно — хотя бы 2–3 недели — мозг начнёт формировать новые связи, и со временем вы будете чувствовать себя спокойнее даже в напряжённых ситуациях.
Кстати, похожие техники используют в когнитивно-поведенческой терапии — одной из самых исследованных и признанных психологических практик. Они работают не потому, что вы верите в чудеса, а потому, что внимание — это мощный инструмент. Куда направим — туда и идём.
Так что, когда в следующий раз почувствуете, что кто-то или что-то выводит из равновесия — попробуйте. Не обещаем, что сразу наступит просветление, но шанс сохранить самообладание точно повысится. А это уже немало, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
