Общество

Терапевт из Самары Фатенков дал советы, как пережить новогодние каникулы без вреда для здоровья

3 января - ИА РС (РегионСамара): Самарский врач рассказал, как не навредить здоровью во время новогодних каникул
Источник фото: freepik

Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по терапии Олег Фатенков рассказал о пяти правилах, которые помогут пережить новогодние праздники и не навредят здоровью.

Терапевт из Самары Фатенков дал советы, как пережить новогодние каникулы без вреда для здоровья
Источник фото: freepik

Врач-терапевт отметил: главное в эти дни — не злоупотреблять алкоголем и не переедать. Также в новогодние каникулы важно соблюдать режим дня. Ложиться спать нужно не позже 23:00 часов. Здоровый сон играет важную роль в поддержании иммунитета. На больших выходных по возможности лучше отказаться от чрезмерного употребления спиртного и хотя-бы на время забыть о работе. Новогодние праздники — это время, которое стоит посвятить себе, своим близким или своим увлечениям.

Кроме того, врач посоветовал на праздниках проявить двигательную активность: посетить каток, покататься на лыжах, сходить в бассейн или тренажерный зал. При этом не в коем случае нельзя перегружать организм. Важно соблюдать доступную норму.

Олег Фатенков подчеркнул, что в эти дни главное правильно питаться. В состав завтрака должны обязательно входить белки и углеводы. После приема пищи можно немного прогуляться. В обед стоит отказаться от тяжёлых для организма салатов и лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужин должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна. После него можно минут тридцать погулять.

Регион Самара