В эфире телепрограммы «О самом главном» на «России 1» врач Александр Мясников сформулировал четыре ключевых принципа, которые, по его мнению, лежат в основе поддержания здорового веса.
Его подход отличается от сложных диет и делает ставку на понятные и выполнимые ежедневные привычки.
Четыре столпа здоровой фигуры
Доктор Мясников свел формулу стройности к нескольким базовым пунктам, подчеркнув, что их соблюдение должно быть системным:
- Обязательный завтрак. Утренний прием пищи врач назвал «запускающим механизмом» для организма. Он помогает настроить метаболизм и улучшить самочувствие на весь предстоящий день.
- Качественный сон. Нормальная продолжительность и глубина сна — это не просто отдых, а важная часть регуляции обмена веществ и гормонов, влияющих на аппетит.
- Регулярная активность. Для поддержания формы необходима систематическая физическая нагрузка. Мясников рекомендует уделять ей не менее 40 минут пять раз в неделю.
- Контроль питания. Врач предельно четко обозначил этот принцип фразой «не переедать», подразумевая осознанное отношение к количеству и калорийности потребляемой пищи.
Осторожно с мифами
Отдельно Александр Мясников предостерег зрителей от попыток искусственно стимулировать обмен веществ с помощью разрекламированных «специальных» продуктов или добавок, отметив, что такой подход не имеет под собой надежной научной основы и может быть неоправданным.
Свой совет врач завершил лаконичной резюме: «Вы хотите быть стройным. Что для этого надо делать? Вовремя позавтракать, нормально спать и много двигаться. И не пережирать. Просто? Просто».
Главная мысль его рекомендаций — в том, что устойчивый результат строится не на временных ограничениях, а на последовательном и разумном образе жизни, где нет места крайностям, но есть место здравому смыслу, пишет новостной портал.
Фото: nrnews.ru
