Если тянет на сладкое, лучше потянуться не за зефиром или шоколадом, а за горстью сухофруктов — считают фитнес-тренеры.
По их словам, такие продукты сохраняют естественную сладость, но при этом дают организму гораздо больше пользы: в них есть витамины, минералы и клетчатка, которая помогает контролировать аппетит и снижает реальную калорийность перекуса.
Тренеры приводят пример: в 100 граммах чернослива около 250 калорий, но из-за большого количества клетчатки усваивается только порядка 200. То есть даже при насыщенном вкусе сухофрукты не перегружают рацион лишней энергией.
Кроме того, у них есть ещё одно преимущество — удобство. Сухофрукты долго хранятся, не требуют готовки и подходят для перекусов в дороге или на работе. Их легко комбинировать с орехами или натуральным йогуртом, создавая питательный, но сбалансированный перекус без лишнего сахара.
Однако тренеры напоминают: умеренность — ключевой принцип. Несмотря на все достоинства, сухофрукты всё же калорийны, поэтому достаточно одной небольшой горсти в день. Такой объём утолит тягу к сладкому, поддержит энергию и не помешает сохранять форму, сообщает новостной портал.
Фото: nrnews.ru
