Качество сна и состояние кожи часто зависят от мелочей, на которые мы почти не обращаем внимания.
Одна из них — уход за постельным бельём. Несколько простых привычек помогут избежать высыпаний, аллергии и бессонницы.
1. Наволочка — самая «грязная» часть
На наволочке скапливаются пот, кожное сало, частицы кожи и косметики. Если её менять редко, лицо может раздражаться и воспаляться.
Что делать: меняйте наволочку минимум раз в неделю. Для проблемной или чувствительной кожи лучше — дважды в неделю. Простынь и пододеяльник можно менять реже — раз в 1–2 недели.
2. Чехол для матраса — не роскошь
Чехол защищает матрас от пыли, пятен, влаги и пылевых клещей. Без него матрас быстрее теряет форму и становится источником аллергенов.
Что делать: выбирайте непромокаемый и дышащий чехол. Его легко снять и постирать, что помогает поддерживать чистоту.
3. Стирайте при правильной температуре
Слишком деликатный режим стирки при 30°C не убивает бактерии и пылевых клещей, а моющее средство плохо выполаскивается.
Что делать: для хлопка и льна используйте режим стирки при 60°C. Этой температуры достаточно, чтобы уничтожить большинство микробов и аллергенов. Всегда проверяйте ярлычки, чтобы не повредить ткань.
4. Дайте кровати «подышать»
Если сразу после сна заправить кровать, под одеялом остаётся влага от пота и дыхания — идеальная среда для бактерий и грибков.
Что делать: расправьте простынь и откиньте одеяло на 20–30 минут, пока влага не испарится, а потом аккуратно заправляйте кровать.
5. Не перегружайте стиральную машину
Если забить барабан «под завязку», бельё не сможет свободно перемещаться. Оно плохо отстирывается, моющее средство остаётся в волокнах, что может раздражать кожу и вызывать неприятный запах.
Что делать: заполняйте барабан максимум на 2/3, оставляя пространство для свободного движения белья.
Следование этим простым правилам займёт всего несколько минут, но позволит спать в чистой и безопасной постели, просыпаться отдохнувшими и сохранять здоровье кожи, пишет новостной портал.
Фото: nrnews.ru
