Полный отказ от сладкого не обязателен.
Важнее научиться потреблять лакомства разумно и выбирать более полезные варианты.
Почему сладости не всегда вредны
Слово «сладости» часто ассоциируется с высокими калориями: мороженое, шоколад, конфеты, зефир и сырники содержат много сахара. Избыток калорий может откладываться в виде жира, но это не значит, что нужно полностью отказываться от любимых продуктов.
Нутрициолог Виктор Мандзяк советует: если хочется полакомиться, выбирайте то, что вам действительно нравится, и обращайте внимание на состав и калорийность.
Какие сладости считаются полезными
Самый полезный вариант — сухофрукты. Несмотря на концентрацию сахара, они сохраняют и усиливают полезные свойства фруктов:
- Витамины и минералы концентрируются при сушке;
- Высокое содержание клетчатки (например, 100 г чернослива содержат 7–9 г клетчатки) замедляет усвоение калорий;
- За счет клетчатки реальные усвоенные калории меньше номинальных (примерно на 20–30%).
Важно: выбирайте сухофрукты без добавленного сахара и консервантов, приготовленные естественным способом.
Основные правила употребления сладостей
- Умеренность — даже полезные сухофрукты нельзя есть в неограниченных количествах;
- Состав — избегайте продуктов с добавками;
- Индивидуальный подход — учитывайте личную переносимость и особенности организма.
Вывод
Правильный подход к сладостям — это баланс, умеренность и внимание к составу. Разумное включение более полезных вариантов, таких как сухофрукты, позволит получать удовольствие без вреда для фигуры и здоровья. Консультация с диетологом или нутрициологом поможет разработать индивидуальный план питания с учётом ваших предпочтений и потребностей, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
