Это овсяные хлопья, залитые йогуртом, кефиром или соком, которые на ночь оставляют в холодильнике.
За время охлаждения они набухают, превращаясь в густой пудинг или кашу, пропитываются ароматами добавок — семян льна, чернослива, какао или специй. Такой завтрак легко усваивается и мягко поддерживает работу ЖКТ.
Пропорции и подготовка:
- Классика: 2 ст. л. овсянки на 300 г йогурта.
- Настройте густоту по вкусу, добавьте специи, какао или семена.
- Перемешайте и накройте крышкой, чтобы не впитались посторонние запахи.
Как есть утром:
- Дайте постоять 20–30 минут при комнатной температуре.
- Есть можно без кофе или другой пищи в течение часа, чтобы завтрак полностью «запустил» организм.
Эффект:
- Лёгкость, улучшение пищеварения и состояние кожи.
- Возможная потеря веса за счёт снижения калорийности завтрака.
- Удобный способ приучить себя к здоровому утреннему ритуалу без лишних усилий, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
