Забыли имя давнего знакомого или зачем зашли в комнату?
Такие моменты вызывают не только неловкость, но и тревогу. Если забывчивость учащается, это может быть сигналом проблем с памятью. Часто списываем это на возраст, хотя потеря ясности ума вовсе не неизбежна.
Проблемы с памятью появляются постепенно: сначала мелкие — ключи не там, книга забыта, потом сложнее — трудности в работе или общении. К счастью, есть методы, помогающие поддерживать мозг в тонусе и сохранять остроту мышления.
Секрет долгой ясности ума от Александра Микулина
Академик, инженер и авиаконструктор, столкнувшись в 50 лет с ухудшением памяти и проблемами с сердцем, разработал систему, позволившую ему дожить до 90 лет с ясным умом и высоким уровнем энергии.
«Человек стареет не из-за прожитых лет. Он стареет, потому что перестаёт заботиться о кровообращении и активности мозга», — утверждал Микулин.
Ключевые элементы его системы просты и доступны каждому.
1. Гравитационная встряска
Простое упражнение для активации кровообращения: встаньте на носки, затем резко опуститесь на пятки. Всего 30 секунд таких движений насыщают мозг кислородом и предотвращают застой крови, особенно важный при малоподвижном образе жизни.
2. Правильная осанка
Сутулость сдавливает сосуды в позвоночнике, уменьшая приток крови к мозгу. Микулин рекомендовал:
- поднимать руки вверх;
- висеть на перекладине;
- ходить с книгой на голове.
Эти упражнения выравнивают позвоночник, улучшают дыхание и насыщают мозг кислородом без медикаментов.
3. Тренировка интеллекта
Мозг, как мышца: перестал использовать — атрофируется. Ежедневно изучайте новое: заучивайте стихи, иностранные слова, решайте логические задачи.
Простое упражнение: каждый вечер вспоминать пять новых фактов, узнанных за день. Главное — регулярность: пропуски быстро сводят на нет результат.
4. Питание для мозга
Микулин выделял комбинацию мёда и сельдерея:
- Мёд — природный антиоксидант, улучшает кровообращение и защищает мозг от старения.
- Сельдерей — восстанавливает нейронные связи и повышает концентрацию.
Простой рецепт напитка:
Нарежьте небольшой корень сельдерея (10–15 см), добавьте 1–2 ст. ложки мёда, залейте тёплой водой. Настоять пару часов. Принимать по стакану в день. Уже через неделю заметны улучшения памяти и внимания.
Итог
Потеря памяти влияет не только на когнитивные функции, но и на качество жизни. Простые, но эффективные рекомендации Микулина помогают вернуть ясность ума, укрепить здоровье и повысить концентрацию. Главное — не откладывать и начинать действовать уже сегодня, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
