Многие из нас годами используют унитаз в позе, которая создает ненужные препятствия для естественных процессов организма.
Оказывается, небольшое изменение положения тела может значительно улучшить ваше здоровье и комфорт.
Правильная позиция имеет значение
Ключ к легкому опорожнению кишечника заключается в изменении угла между корпусом и бедрами. Вместо привычного сидения с прямыми ногами попробуйте поставить ступни на небольшую возвышенность — специальную подставку, устойчивую коробку или даже ведро. Это положение, напоминающее естественное приседание, помогает распрямить прямую кишку, что обеспечивает:
- Более полное и быстрое опорожнение
- Снижение напряжения во время процесса
- Профилактику запоров и геморроя
- Уменьшение времени нахождения в туалете
Альтернативные решения
Если подставка недоступна, используйте простые методы:
- Наклоните корпус вперед
- Обопритесь локтями о колени
- Примите позу, reminiscentную известной скульптуре «Мыслитель»
Эти положения также помогают открыть аноректальный угол, делая процесс более эффективным и быстрым.
Важные рекомендации специалистов
Медики предупреждают: продолжительность сидения на унитазе не должна превышать 2-3 минут. Долгое нахождение в этой позиции создает избыточное давление на кровеносные сосуды и может способствовать развитию проблем с прямой кишкой.
После завершения процесса важно правильно завершить гигиенические процедуры. Вместо обычной туалетной бумаги лучше использовать:
- Прохладную воду для промывания
- Мягкие влажные салфетки без ароматизаторов
- Специальные биде или гигиенические души
Это помогает предотвратить раздражение и discomfort в деликатной области.
Простое изменение ежедневной привычки может стать важным вкладом в ваше здоровье. Стоит попробовать — ваш организм скажет спасибо, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
