Знакомо это чувство, когда нужное слово вертится на языке, а вспомнить его не получается? Или когда вы заходите в комнату и напрочь забываете, зачем пришли? Мы часто списываем это на усталость или возраст, но внутри тихо тревожимся. А что, если это начало чего-то большего?
Правда в том, что наш мозг нуждается в заботе не меньше, чем сердце или суставы. Игнорировать первые звоночки — всё равно что не замечать скрипящие тормоза в машине. Можно ехать дальше, но к чему это приведёт? К счастью, ещё полвека назад выдающийся советский академик и авиаконструктор Александр Микулин нашёл способ «починить» свой собственный изношенный организм. Врачи предрекали ему недолгую жизнь, но он прожил 90 лет, сохранив ясный ум и прекрасную память. Как ему это удалось?
Привычка №1: Встряхнитесь! Буквально.
Микулин считал, что главный враг ясности ума — застой крови. Когда мы целый день сидим или мало двигаемся, кровь в сосудах застаивается, и мозг попросту «голодает» без кислорода и питательных веществ.
Его решение было гениально простым: упражнение «виброгимнастика».
Всё, что нужно — приподняться на носках и резко опуститься на пятки, чтобы ощутить лёгкий удар в теле. Сделайте так 30-40 раз. Это не займёт и минуты, но запустит мощный кровоток, как будто вы прокачали насосом все свои сосуды. Микулин делал это каждый день, стоя у раковины во время чистки зубов. Попробуйте и вы — ваша голова сразу станет свежее.
Привычка №2: Расправьте плечи
Замечали, как трудно соображать, когда сидишь сгорбившись? Это не просто ощущение. Сутулость пережимает сосуды, идущие вдоль позвоночника к голове, мешая крови свободно течь.
Микулин боролся с этим без сложных методик.
- Он советовал несколько раз в день тянуться макушкой к потолку, расправляя плечи.
- Можно поставить напоминание и каждые пару часов просто висеть на турнике на двери, снимая нагрузку с позвоночника.
- Или даже походить по дому с книгой на голове, как это делают манекенщицы.
Эти маленькие ритуалы помогают не только стоять ровнее, но и думать быстрее.
Привычка №3: Не давайте мозгу лениться
Мозг, который перестаёт учиться, быстро сдаётся. Микулин, гениальный инженер, до глубокой старости решал сложные задачи и учил стихи. Он сравнивал мозг с мышцей: без постоянной тренировки она дряхлеет.
Необязательно штудировать научные труды. Выберите то, что вам по душе:
- Разгадывайте не кроссворды, а японские головоломки судоку.
- Попробуйте научиться жонглировать или играть на новом музыкальном инструменте.
- Возьмите за правило каждый вечер вспоминать пять новых фактов или впечатлений за день. Это создаёт новые нейронные связи, буквально омолаживая ваш мозг изнутри.
Привычка №4: Чашка для памяти
Питание — это тоже стратегия. Микулин обратил внимание на простой, но мощный рецепт для подпитки ума. Он готовил напиток из корня сельдерея и мёда.
Почему именно это?
- Мёд — это быстрая энергия для мозга и природный защитник от воспалений.
- Сельдерей содержит вещества, которые помогают нервным клеткам лучше communicate друг с другом.
Как готовить:
Мелко нарежьте корень сельдерея (примерно с ладонь), залейте литром тёплой (не горячей!) воды, добавьте две столовые ложки мёда и дайте настояться пару часов. Пейте по стакану в течение дня. Уже через неделю вы можете заметить, что стали собраннее.
Самое важное — начать с малого
Не пытайтесь внедрить всё и сразу. Это верный путь к тому, чтобы бросить. Выберите одну привычку. Например, начните с «виброгимнастики» по утрам. Через неделю добавьте пятиминутную разминку для спины. Потом попробуйте тот самый напиток.
Сложно? Порой да. Но разве возможность ясно мыслить, помнить важные моменты и быть настоящим участником жизни своей семьи — не стоит этих небольших усилий? Ваша ясность ума — в ваших руках, и начинать никогда не поздно, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
