С возрастом даже простые вещи — поднять сумку или завязать шнурки — могут превратиться в испытание.
Боли в суставах, ограниченная подвижность, слабые мышцы делают повседневные дела сложными. Но есть упражнение, которое помогает вернуть свободу движений, и это не обязательно спортзал.
Йога: мягкая сила для 65+
Сегодня йога — это не только акробатические трюки. Существуют специальные направления для пожилых, в том числе для тех, кто страдает артрозом, остеоартритом или общей скованностью. Правильные занятия йогой могут:
- Снизить боль в суставах;
- Улучшить гибкость, осанку и равновесие;
- Укрепить мышцы, поддерживающие суставы;
- Снять напряжение и улучшить сон.
И всё это без резких движений и чрезмерной нагрузки.
Заниматься можно дома или в группе — выбирайте, что удобнее. В интернете много бесплатных видеоуроков для домашних занятий, а групповые тренировки дают поддержку и мотивацию. Главное — подобрать подходящий стиль, например хатха-йогу или йогу для пожилых, и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.
Перед началом занятий, особенно если есть хронические болезни, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать безопасные упражнения и правильную нагрузку, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
