Чувство постоянной усталости при том, что вы всё время помогаете другим, знакомо многим.
Эмоциональное истощение наступает тихо, когда мы слишком много отдаём и забываем о собственных потребностях. Чтобы сохранить душевное равновесие, стоит учиться отстаивать свои границы.
1. Не берите на себя чужие обязанности
Кажется, что помочь коллеге или родственнику — пустяк. Но «пустяк» за «пустяком» превращается в снежный ком. Вы тратите силы, а люди привыкают к вашей доступности. Спросите себя: «Это действительно моя ответственность?» Если нет — откажитесь вежливо. Это не эгоизм, а забота о собственных ресурсах.
2. Защищайте свои финансы
Деньги — результат вашего труда. Не превращайтесь в «беспроцентный банк» для друзей и родных. Помочь тому, кто оказался в беде, — одно. А давать в долг постоянно тому, кто не спешит возвращать, — путь к стрессу. Учитесь говорить «нет» без чувства вины.
3. Не втягивайтесь в семейные конфликты
Вы не обязаны быть судьёй в спорах родственников. Определите границы: «Я уважаю ваши чувства, но не буду участвовать в этом конфликте». Сохраняйте нейтралитет и направляйте энергию на то, что приносит радость.
4. Не меняйтесь ради чужого одобрения
Люди всегда будут давать советы: «Смени работу», «Ты слишком серьёзен». Но жизнь принадлежит вам. Делайте то, что делает вас счастливыми, а не то, чего ждут другие.
5. Цените своё время и счастье
Время — самый ценный ресурс. Не соглашайтесь на бессмысленные встречи и просьбы, которые вас истощают. Учитесь говорить: «Извини, я не смогу», без долгих объяснений. Ваши желания не менее важны, чем чужие. Задайте себе вопрос: «Я делаю это, потому что хочу, или потому что чувствую обязанность?» Баланс — ключ к здоровым отношениям, советует Дзен-канал «Просто о жизни и воспитании», пишет источник.
Фото: nrnews.ru
