Сегодня продолжительность жизни в России постепенно растёт, и специалисты всё больше внимания уделяют не только количеству лет, но и их качеству.
Важной задачей становится сохранение активного и здорового периода жизни, несмотря на рост числа хронических заболеваний: инфаркты, онкологические болезни, сахарный диабет, гипертония и депрессия всё чаще встречаются у людей молодого возраста.
Причины раннего проявления хронических заболеваний
Несмотря на успехи медицины, болезни теперь проявляются раньше, что связано с образом жизни, психологическим состоянием, качеством питания, экологией и стрессами. Ранние привычки, уровень физической активности и эмоциональный климат в детстве играют решающую роль для здоровья во взрослой жизни.
По словам Михаила Болкова, научного сотрудника Института изучения старения, сбалансированное питание, гигиена, физическая активность и положительная психологическая среда с раннего возраста повышают вероятность долгой и здоровой жизни.
Питание и образ жизни
Современный рацион с большим количеством фастфуда, сахара, соли и трансжиров ускоряет развитие хронических заболеваний. Особенно вредно есть поздно вечером: это нарушает обмен веществ, гормональный баланс и способствует накоплению висцерального жира, который усиливает воспалительные процессы.
Регулярная физическая активность помогает поддерживать работу всех систем организма, замедляет старение клеток и стимулирует работу мозга.
Стресс и эмоциональное состояние
Хронический стресс снижает иммунитет, нарушает гормональный баланс и работу пищеварительной системы. Исследования показывают, что оптимистическое отношение к жизни и умение управлять стрессом — важные факторы долголетия.
Генетика и эпигенетика
Генетика играет ограниченную роль в продолжительности жизни — не более 10% даже в семьях долгожителей. Внешние факторы, образ жизни и питание могут изменять активность наследственных генов, что означает: здоровый образ жизни способен существенно снизить риск заболеваний даже при неблагоприятной наследственности.
Роль семьи
Семья формирует привычки и ценности, влияя на здоровье детей через личный пример. Совместные прогулки, активный образ жизни, сбалансированное питание и эмоциональная поддержка создают условия для формирования здорового поколения.
Вывод
Раннее развитие хронических заболеваний связано с образом жизни, стрессами и экологией. Для замедления этих процессов требуется комплексный подход: медицинская профилактика, образовательные программы, поддержка семьи и государственные инициативы. Только так можно обеспечить более здоровое и активное будущее для новых поколений, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
