Сегодня, когда всё больше людей перешагивают 80–90-летний рубеж и продолжают активно жить, вопрос «в чём секрет долголетия?» звучит всё чаще.
Удивительно, но у тех, кто доживает до 100 и более лет, действительно есть кое-что общее — и это вовсе не дорогостоящие процедуры или особые гены.
Движение — не спорт, а образ жизни
Долгожители редко проводят дни в кресле. Даже в почтенном возрасте они продолжают двигаться: кто-то гуляет по утрам, кто-то ухаживает за садом, кто-то делает зарядку перед завтраком. Речь не о марафонах — речь о том, чтобы тело не забывало, как двигаться.
Физическая активность помогает держать в тонусе мышцы, не даёт «захандрить» суставам и укрепляет сердце. А ещё — улучшает настроение. Всё просто: движение запускает выработку эндорфинов, а это те самые «гормоны радости», которые помогают легче справляться со стрессом.
Питание без крайностей
Если заглянуть в тарелку к столетнему человеку, вряд ли вы найдёте там колбасу с майонезом. Большинство из них питаются просто и понятно: овощи, немного рыбы, бобовые, злаки. Едят они не на бегу и не до отказа — маленькими порциями, не переедая. И, что важно, умеют прислушиваться к себе: если организм говорит «достаточно», они не доедают «чтобы не пропало».
Нет строгих диет и суперфудов. Есть привычка к умеренности и уважению к своему телу.
Настроение — не только внутренняя вещь
Удивительно, как многие долгожители сохраняют интерес к жизни. Они не закрываются дома, не отказываются от общения, продолжают смеяться, задавать вопросы и учиться новому. Кто-то увлекается вязанием, кто-то выращивает цветы, кто-то пишет письма. Главное — не терять связи с людьми.
Такой образ жизни помогает не только избежать одиночества, но и поддерживать мозг в активном состоянии. А это — одна из главных профилактик возрастных изменений.
Конечно, долголетие — штука сложная. У кого-то срабатывают гены, кому-то просто повезло с окружением и условиями жизни. Но три вещи — движение, разумное питание и интерес к жизни — остаются доступными каждому, пишет источник.
Может быть, дело не в рецептах молодости, а в том, как мы живём каждый день?
Фото: nrnews.ru
