Встречали людей, после общения с которыми чувствуете себя опустошёнными?
Коллеги, вечно ноющие о проблемах, родственники, обвиняющие во всех бедах, или просто токсичные знакомые — их негатив может всерьёз подрывать эмоциональное состояние. Психологи предлагают эффективный способ защиты, который работает без конфликтов и не требует изоляции.
Метод «Свет Вселенной укрывает»: как это работает?
Когда вы сталкиваетесь с негативом:
- Мысленно произнесите фразу-якорь (например, «Свет Вселенной укрывает»).
- Представьте, что вас окружает защитное поле света.
- Сделайте глубокий вдох и выдох, сохраняя нейтральное выражение лица.
Это не магия — нейрофизиология подтверждает:
- Снижается активность миндалевидного тела (зона мозга, отвечающая за страх).
- Падает уровень кортизола (гормон стресса).
- Повышается выработка серотонина (гормон спокойствия).
Почему это эффективно?
- Переключает фокус с раздражителя на внутреннюю стабильность.
- Меняет язык тела — агрессоры подсознательно считывают вашу неуязвимость.
- Защищает от эмоционального заражения (зеркальные нейроны перестают «копировать» негатив).
Как применять технику?
- Утром: Настройтесь на день — 2-3 минуты визуализируйте защитный свет.
- В моменте стресса: Повторите фразу + глубокий выдох.
- Регулярно: 21 день практики формируют устойчивую привычку.
Важно:
- Метод не изменяет поведение других, но делает вас невосприимчивым к их влиянию.
- Работает как психологический иммунитет — чем чаще практикуете, тем сильнее эффект.
Пример из жизни:
После недели использования техники Марина заметила, что перестала «заводиться» от жалоб коллеги. «Теперь я просто мысленно говорю свою фразу — и его нытье буквально обтекает меня, не задевая».
Попробуйте! Выберите свою фразу-якорь («Покой внутри», «Я в безопасности») и начните тренировать эмоциональную устойчивость. Со временем вы заметите, что негативные люди стали… меньше вас интересовать, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
