Пляж — универсальное место для отдыха и восстановления сил.
Песок, море или речка, свежий воздух и шум волн помогают расслабиться и улучшить самочувствие. Но сколько времени стоит проводить у воды, чтобы это действительно пошло на пользу?
Оптимальное время для первых дней
Врачи советуют новичкам — тем, кто только начинает сезон пляжного отдыха — проводить на пляже примерно 2–3 часа в день, лучше разделив это время на утренние и вечерние часы. Такой подход позволит получить дозу полезного солнца и свежего воздуха, не рискуя перегреться или получить солнечные ожоги.
Со временем, когда организм адаптируется, можно увеличивать время пребывания на пляже — даже до целого дня. Но важно помнить: промежуток с 11 утра до 16 часов — самый опасный для кожи и общего состояния. В этот период лучше оставаться в тени, не забывая наносить солнцезащитный крем и пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
Что делает пляж полезным?
Солнечные ванны
Умеренное солнце помогает организму вырабатывать витамин D — важный для крепких костей, зубов и сильного иммунитета. Но без защиты длительное пребывание на солнце может вызвать ожоги и повысить риск проблем с кожей. Используйте крем с SPF 30+ и обновляйте его каждые пару часов, особенно после купания.
Свежий воздух и вода
Морской воздух насыщен полезными микроэлементами — йодом и магнием, которые благотворно влияют на дыхание и общее здоровье. Купание в воде, будь то морская или речная, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и очищает кожу. А звук волн и вид воды снижают стресс и поднимают настроение.
Физическая активность
Пляж — отличное место для движения: плавание, игры в волейбол, прогулки по берегу помогают поддерживать форму, сжигать калории и укреплять мышцы.
Главное — соблюдать баланс и меры предосторожности
Длительное время на пляже приносит пользу, если не забывать про постепенную адаптацию, смену активности и отдыха, защиту от солнца и достаточное питьё. Также не стоит слишком долго сидеть в воде, чтобы не простудиться — это может привести к неприятным болезням.
Пляж — это не только отдых, но и здоровье. Наслаждайтесь природой, соблюдайте простые правила, и ваш организм скажет вам спасибо, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
