Мы живём в мире, где отношение к себе формирует и то, как к нам относятся другие.
Но нередко сами, почти не замечая, подрываем собственную значимость — через мелочи, ставшие частью повседневности.
1. «Извините за беспокойство» — и так по кругу
Знакомо? Мы приучили себя извиняться заранее — даже когда просто задаём вопрос. Но вечные «извините» звучат как: «Я не заслуживаю вашего времени». Замените их на благодарность: «Спасибо, что откликнулись» — и почувствуете разницу.
2. Сравнение с чужой витриной
Соцсети устроены так, чтобы вы чувствовали себя недостаточно успешным. Но вы ведь сравниваете чужую нарезку «лучших моментов» со своей живой реальностью. Лучше сравните себя с собой — даже маленький шаг вперёд уже повод для уважения.
3. Самоирония не всегда в тему
Пошутить над собой — это нормально. Но если это постоянное «я туплю», «у меня как всегда не получилось» — вы не просто шутите. Вы себя программируете. И окружающие считывают это быстрее, чем вы думаете.
4. Страх сказать «нет»
Каждый раз, соглашаясь на что-то против желания, мы как будто говорим: «Моё мнение не важно». Научитесь отказывать спокойно, без оправданий. И почувствуете, как выпрямляется спина.
5. Отказ от комплиментов
— «Классно получилось!»
— «Да что ты, ерунда…»
Это обесценивание. Примите похвалу, как подарок: с благодарностью, без неловкости. Простое «Спасибо, мне это важно» — и в себе прибавится чуть больше опоры.
6. Ориентир на чужие ожидания
Если каждый шаг зависит от чужого «одобрено» — легко потерять себя. Иногда полезно остановиться и спросить: «А я сам(а) этого хочу?»
7. Забота обо всех, кроме себя
Когда весь день уходит на других, а на себя — ни минуты, в какой-то момент начинаешь выгорать. Попробуйте хотя бы полчаса в день оставить только для себя. Это не эгоизм — это гигиена души.
8. Внутренний голос-критик
Этот «ты не справишься» сидит в каждом. Но его можно перекричать. Не надо говорить себе «Я лучший». Скажите: «Я попробую. А там видно будет».
Начните с простого уже сегодня:
- Вместо «извините» — скажите «спасибо»
- Откажитесь от одного ненужного дела
- Запишите три вещи, с которыми вы сегодня справились
Меняться непросто. Но, убирая привычки, которые вас ослабляют, вы делаете главное — возвращаете себе уважение. А когда вы начинаете относиться к себе иначе, это неизбежно меняет и то, как вас видит мир, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
