Когда каждая минута на счету, этот рецепт станет настоящим спасением.
Всего 4 ингредиента и микроволновка — сытный завтрак готов!
Что понадобится:
- 1 яйцо
- 1 ст.л. воды или молока
- 2 ст.л. тертого сыра (чеддер, моцарелла, фета)
- Щепотка соли
Как приготовить:
- В кружке взбейте яйцо с водой и солью
- Добавьте сыр и перемешайте
- Поставьте в микроволновку на 1 минуту при мощности 800 Вт
- Проверьте готовность — масса должна схватиться
- Дайте постоять 30 секунд перед подачей
Советы для идеального результата:
- Используйте кружку объемом 300-350 мл
- Для пушистости можно добавить щепотку разрыхлителя
- Готовьте порционно — не более 2 яиц за раз
- Подавайте с тостами или свежими овощами
Вариации:
- Итальянская: + помидоры черри и базилик
- Мексиканская: + немного сальсы и перца халапеньо
- Греческая: + шпинат и фета
Почему это удобно:
✔ Готовится быстрее, чем в сковороде
✔ Минимум посуды — только кружка и ложка
✔ Можно приготовить прямо на работе
✔ Легко регулировать порцию
Пищевая ценность (приблизительно):
Калории: 180 | Белки: 14г | Жиры: 13г | Углеводы: 1г
Этот рецепт доказывает, что вкусный завтрак не требует много времени и усилий, пишет источник.
Фото: nrnews.ru
