Не кофе и не кефир — назван напиток, который понравится мозгу и поможет стать остроумнее

Не кофе и не кефир — назван напиток, который понравится мозгу и поможет стать остроумнее

Зеленый чай — не просто привычный напиток, а настоящая кладезь полезных веществ, признанных современной наукой за их влияние на здоровье мозга и общее самочувствие.

Научно подтверждённые преимущества зеленого чая

Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая помогает:

  • Снизить риск нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Паркинсона) на 30–40%;
  • Замедлить процессы старения мозга;
  • Улучшить память и концентрацию внимания;
  • Повысить устойчивость к стрессу;
  • Поддержать когнитивные функции в пожилом возрасте.

Что делает зеленый чай таким эффективным?

Все дело в уникальном составе, где главными действующими веществами являются:

  • Катехины — мощные антиоксиданты, особенно эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Они нейтрализуют свободные радикалы, уменьшают воспаления в нервной ткани и активируют процессы клеточного восстановления.
  • L-теанин — редкая аминокислота, которая снижает тревожность без снотворного эффекта, стимулирует расслабленные альфа-ритмы мозга, улучшает концентрацию и качество сна.
  • Кофеин в умеренных дозах — бодрит, улучшает работоспособность и когнитивные функции, но действует мягче, чем кофе.

Как зеленый чай влияет на мозг?

  • Улучшает кровоснабжение мозга, повышая эластичность сосудов и обеспечивая клетки кислородом и питательными веществами.
  • Стимулирует нейрогенез — появление новых нервных клеток даже во взрослом возрасте.
  • Усиливает нейропластичность — способность мозга формировать новые связи, важные для обучения и адаптации.
  • Защищает клетки мозга от окислительного стресса и повреждений.

Советы для максимальной пользы

  • Выбирайте качественный листовой зеленый чай — сенча или гёкуро считаются одними из лучших сортов.
  • Заваривайте чай при температуре 70–80°C в течение 2–3 минут — это оптимальные условия для сохранения полезных веществ.
  • Сочетайте употребление зеленого чая с активным образом жизни и правильным питанием.
  • Избегайте добавления молока — оно снижает усвоение катехинов и уменьшает пользу напитка.

Зеленый чай — простой и доступный способ поддержать здоровье мозга и повысить качество жизни, особенно если сделать его регулярной привычкой, пишет источник.

Фото: nrnews.ru

Что будем искать? Например,Человек

Сайт использует файлы cookie. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете своё согласие с политикой использования файлов cookie и сервиса Яндекс.Метрика.