Фрукты — это, конечно, витамины, клетчатка и «здоровый перекус».
Но не все из них одинаково безвредны для талии. Некоторые из наших любимцев на самом деле могут мешать худеть — особенно если есть их без меры и в неподходящее время.
Бананы
Сытные, сладкие, удобные — идеальный перекус. Но в одном среднем банане целых 27 г углеводов! Это как два кусочка белого хлеба. На диете — максимум один в день, и то лучше с утра.
Инжир
Свежий — ничего страшного. А вот сушёный инжир — это уже натуральные конфеты: сахара много, калорий тоже. Лучше ограничиться 2–3 штуками в первой половине дня.
Виноград
Куча сахара и фруктоза, от которой может вздуваться живот. К тому же виноград поднимает уровень сахара в крови почти как конфета. Особенно опасен для диабетиков.
Манго
Вкусный, ароматный, но очень калорийный. Особенно если есть вечером — переваривается долго, и на утро может «прилипнуть» к весам. Лучше 2–3 кусочка к завтраку — и хватит.
Авокадо
Да, жиры «хорошие». Да, полезный. Но в половинке авокадо — 160–180 ккал. Если положить целый в салат, намажь на хлеб, да ещё сверху яйцо — уже как полноценный обед.
Вывод: фрукты — не враги, но и не волшебные спасители. Главное — не думать, что раз это «натуральное», значит можно сколько угодно. Лучше меньше, но осознанно, сообщает издание «РБК»
Фото: nrnews.ru
