Многие не придают значения тому, как проводят вечер, однако некоторые привычки могут многое рассказать о человеке.
Исследования показывают, что засыпание с включённым телевизором или другим экраном не просто способ расслабиться, а признак низкой организованности отдыха и недостаточной заботы о себе. Такой сон нарушает фазы глубокого сна, мешает мозгу полноценно восстанавливаться, приводит к усталости и снижению концентрации.
Учёные отмечают, что привычка засыпать под телевизор или в одежде связана с недостаточной осознанностью в вопросах здоровья и снижением когнитивных функций. Одежда мешает телу расслабиться, а нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы, что негативно влияет на память и скорость мышления. Люди с нерегулярным режимом сна чаще сталкиваются с проблемами концентрации и запоминания информации.
Чтобы улучшить качество сна и поддержать умственные способности, специалисты рекомендуют:
- Выключать все экраны минимум за час до сна;
- Спать в удобной, свободной одежде или без одежды;
- Придерживаться одного и того же времени отхода ко сну, даже в выходные дни.
Эти простые шаги помогают лучше высыпаться и поддерживать высокий уровень интеллекта и продуктивности, пишет источник.
Источник — nrnews.ru
