Если вам еще нет 40, но уже беспокоят боли в коленях и хруст в суставах, возможно, причина кроется в ваших ежедневных привычках. Ревматологи бьют тревогу: сладкие газированные напитки наносят суставам больший вред, чем регулярное употребление алкоголя.
Почему газировка опасна
Популярные напитки (Cola, Pepsi, Fanta и аналоги) содержат:
-
Фосфорную кислоту – вымывает кальций из костей, провоцируя остеопороз
-
Сахар (6–9 кубиков на стакан) – вызывает хроническое воспаление суставов
-
Искусственные подсластители (в «диетических» вариантах) – нарушают микрофлору кишечника, усиливая аутоиммунные реакции
Данные исследований
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы (2023), у людей, употребляющих 1 банку газировки в день:
-
риск артрита повышается на 67%
-
разрушение хрящей ускоряется в 2 раза
-
болевой синдром появляется на 10–15 лет раньше
Как газировка влияет на суставы
Через 10 минут после употребления:
-
фосфорная кислота блокирует усвоение кальция
-
сахар вызывает резкий выброс инсулина
Через 1 час:
-
кальций начинает вымываться из костей
-
появляются микроскопические повреждения хрящей
При регулярном употреблении:
-
развивается остеоартроз к 35–40 годам
-
образуются костные шпоры
-
возникает хроническое воспаление
Кому особенно вредна газировка
-
Детям и подросткам – нарушает формирование скелета
-
Женщинам после 30 – ускоряет возрастной остеопороз
-
Спортсменам – повышает риск травм
-
Людям с больными суставами – усугубляет разрушение хряща
Чем заменить газировку
- Домашний лимонад – газированная вода + лимон + мята + 1 ч. л. мёда
- Комбуча – натуральный ферментированный напиток с пробиотиками
- Имбирный эль – свежий имбирь + лимон + минеральная вода
Мнение эксперта
«Всего 1 банка колы в день в течение года дает такую же нагрузку на суставы, как 10 кг лишнего веса. При этом страдают не только колени, но и позвоночник» – доктор Иванова, ревматолог НИИ ревматологии.
Что делать, если пьете газировку
-
Сократите употребление до минимума
-
Восполните дефицит кальция и магния (творог, кунжут, зелень)
-
Проконсультируйтесь с врачом о приеме хондропротекторов
Отказ от сладкой газировки – простой шаг к сохранению здоровья суставов на долгие годы.
Фото: нейросеть
