Исследователи установили оптимальное время для засыпания — период с 22:00 до 23:00. Результаты их научной работы были опубликованы в авторитетном European Heart Journal, рецензируемом медицинском издании, выпускаемом Европейским обществом кардиологов.
Согласно данным исследования, засыпание в рекомендованное время способно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на четверть. При этом как слишком ранний (до 22:00), так и поздний (после полуночи) отход ко сну может привести к проблемам со здоровьем.
В дополнение к этим выводам, исследование Ксении Диогеновой, опубликованное в научном журнале «Актуальные проблемы гигиены и экологической медицины», подтверждает: позднее засыпание негативно сказывается на когнитивных функциях человека.
Особого внимания заслуживает тот факт, что нарушения режима сна оказывают более выраженное влияние на женский организм.
На основании этих данных специалисты настоятельно рекомендуют следить за временем отхода ко сну.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Необходима консультация врача.
Фото: нейросеть
