Многие представительницы прекрасного пола в поисках вечной молодости обращаются к пластической хирургии. Однако существуют более щадящие способы вернуть коже сияние и улучшить общее самочувствие.
Акушер-гинеколог Анастасия Семененко в беседе с «АиФ» поделилась секретами, как замедлить процессы старения естественным путем.
Сбалансированное питание
Для поддержания молодости важно правильно составить рацион. В меню стоит включить овсяную кашу, киноа, коричневый рис, морепродукты, орехи, свежие ягоды, листовую зелень, овощи, яйца и бобовые культуры. Рекомендуется полностью отказаться от трансжиров и продуктов с высокой степенью обработки, а также сократить потребление сахара.
Регулярные тренировки
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. Выбирайте вид активности по душе: йогу, пилатес или кардионагрузки. Оптимальная продолжительность занятий — не менее 30 минут ежедневно.
Качественный отдых
Полноценный сон — залог здоровья и молодости. Недосып провоцирует преждевременное старение, набор веса и гормональные нарушения. Для полноценного восстановления необходимо спать 7-8 часов каждую ночь.
Косметический уход
Защита кожи начинается с правильного ухода. Обязательно используйте солнцезащитный крем перед выходом на улицу. В арсенал средств по уходу включите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой и антивозрастные сыворотки, содержащие ретинол и антиоксиданты.
Гормональный баланс
С возрастом уровень эстрогенов естественным образом снижается, что отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Регулярные визиты к гинекологу-эндокринологу помогут подобрать оптимальную гормональную терапию.
Управление стрессом
Постоянный стресс ускоряет старение на клеточном уровне. Для снижения тревожности практикуйте медитацию, занимайтесь любимым хобби и проводите время с близкими людьми.
Профилактические осмотры
Регулярное медицинское обследование поможет выявить проблемы на ранней стадии. Рекомендуется посещать гинеколога дважды в год, проходить УЗИ органов малого таза, маммографию, сдавать анализы на гормоны и витамины.
Позитивный настрой
Молодость — это не только цифры в паспорте, но и внутреннее состояние. Учитесь радоваться маленьким победам и ценить поддержку окружающих.
Информация предоставлена в информационных целях. Перед применением рекомендаций необходима консультация специалиста.
Фото: нейросеть
