Зимний период требует особого внимания к здоровью. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева назвала пять важных правил, которые помогут избежать зимних хворей.
Зимние условия могут негативно повлиять на здоровье. Терапевт рекомендует проветривать помещение каждые 60 минут на 1-2 минуты, поддерживая температуру в пределах 19-22 градусов. Кроме того, важно соблюдать режим сна и отдыха, а оптимальной температурой для сна является 17-18 градусов.
Утренние зарядки продолжительностью 10-15 минут могут существенно улучшить кровообращение, укрепить дыхательную систему и помочь избавиться от застоя в носоглотке. Для поддержания энергии рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Кроме того, зимой стоит ограничить употребление сладостей и мучных изделий добавив в рацион овощи и фрукты.
Ранее сообщалось, что самарский врач озвучил 9 способов быстро избавиться от простуды без таблеток.
