Вышла книга психолога Алины Адлер «Ты в порядке» — о том, как наладить отношения с собой и другими людьми. The Village публикует отрывок из главы о том, как решиться на перемены в жизни, если работа перестала радовать.
«Хочу все поменять в жизни!» 6 этапов, без которых перемен не случится
Процесс перемен движется по этапам:
- Принятие факта перемен. «Условия работы в моей компании и атмосфера в коллективе изменились в худшую сторону».
- Оценка происходящего без прикрас и «а вдруг». Разглядеть участников событий через призму реальности, не дорисовывая им достоинств или промахов. «Мне здесь стало некомфортно, у меня больше нет поддержки, а начальство теперь ведет новую политику, с которой я не согласна».
- Формирование своего отношения к случившемуся. «Мне здесь плохо. Чувствую себя обманутой и обесцененной. Хочу уйти».
- Разрешение себе чувствовать злость, обиду, разочарование. И даже плакать, если хочется.
- Планирование отходных путей, запасных вариантов, перспектив. Спокойное планирование.
- Проверочный пункт. Если остались переживания, которые делают больно, вернуться к пункту 4. В противном случае осуществить пункт 5 «спокойно» не получится.
Между пунктами 4 и 5 было бы неплохо отдохнуть, если есть такая возможность.
