Правильное питание для красивой кожи

ПИЩЕВАРЕНИЕ

Хорошая кожа невозможна без правильного пищеварения. Его нарушение легко обнаружить по тусклой и склонной к пятнам и прыщам коже. Чтобы справиться с этой проблем, нужно отказаться от алкоголя и рафинированного сахара, увеличить количество растительной клетчатки. Введи в свой рацион йогурт, кефир, квашенную капусту, все это поможет увеличить число полезных бактерий в кишечнике. Богатая клетчаткой пища поможет кишечнику правильно функционировать, максимально усваивая полезные для кожи вещества.


ПЕЧЕНЬ

Здоровая печень крайне важна  для правильной детоксикации организма. Перегруженная печень, не справляющаяся с выводом токсинов,  из-за этого появляется сыпь, зуд, акне, угри. Среди других симптомов вспучивание, изжога и трудности с потерей веса.  Чтобы избежать таких проблем руководствуйтесь полезными советами:

Начинайте каждый день со стакана горячей воды с ломтиком лимона или каплей лимонного сока

Ешьте много свежих овощей и зелени

Воздержитесь от алкоголя и кофеина


РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА

Свежие фрукты и овощи приносят нашему организму массу полезных веществ.  Красные фрукты и овощи — красный перец, арбуз, томаты — содержат ликопин, который предохраняет  кожу от старения, а также стимулируют обновлению клеток кожи. Оранжевые продукты — манго, дыня, морковь — содержат бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А, полезный и для кожи, и для глаз. Зелень — шпинат,  авокадо, зеленая фасоль,все эти продукты богаты антиоксидантами, настоящими био-помощниками красоты. Баклажаны, вишня, черный виноград, свекла — полны флавоноидами, полезными для сердца и борющимися с эффектом фотостарения кожи. Ешьте голубику. Эта маленькая ягода содержит в себе массу важных веществ. Она содержит много витамина С, который способствует выработке коллагена и этим улучшает эластичность кожи. Не злоупотребляйте — в голубике много природного сахара.


 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Смотрите также:
Подписаться на рассылку:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: